בין אם אתה הורה בפעם הראשונה או אמא מנוסה שגרם ליילוד היקר שלך לישון יכול להיות משימה מפחידה ולא מעוצבת, כל היום! לפעמים זה יכול להיראות חסר תקווה מכיוון שאתה מרגיש שהילוד שלך לא ישן כמו שצריך. במיוחד כשמתשישות ואותם הורמונים פוסקים שלאחר הלידה נכנסים. אבל אל תדאג אמא, המשך לקרוא ואספר לך הכל על שינה שזה עתה נולד, איך להתכונן אליו בצורה הטובה צרור שמחה הרגלי שינה נהדרים.
ראשית, אני רוצה להיות ברור כי כיועץ שינה מקצועי לילדים אחד הטיפים העיקריים שלי לעת יילוד היא שאני לא ממליץ לבצע אימון שינה מסורתי (הסוג הכרוך בבכי) עם יילוד. ישנן דרכים עדינות רבות ללמד את הרגלי השינה הבריאים של התינוק החדש שלך שיכולים לשלם דיבידנדים בעתיד ולתת לך ביטחון שבקרוב מאוד גם אתה וגם התינוק שלך יהיו בדרך לשינה שמגיעה לך.
יילוד לא ישן? טיפים לשינה שזה עתה נולד ממומחה!
אז איך נראית שינה של יילוד?
תינוק שזה עתה נולד מבלה כ 16-18 שעות בשינה במהלך תקופה של 24 שעות. כאשר הם לא ישנים הם אוכלים, משתנים או נהנים מאינטראקציות קטנות עם העולם סביבם. יש להם רק שני שלבי שינה, REM ו- Non-REM שינה והם מבלים בערך 8 שעות בשינה REM וזה חשוב מכיוון שכאן הם צומחים.
הדרך הטובה ביותר לתאר שינה שזה עתה נולד אינה מאורגנת! הם ישנו בכל מקום בין 1-3 שעות מתיחות ולמרות שתוכלו לרצות את המתיחות הארוכות יותר בלילה, השעונים הפנימיים שלהם או הקצב הצירדי שלהם טרם הוקמו, אז היו מוכנים לכמה ימים ולילות ארוכים בהתחלה ככל שהילוד שלכם ניצח ” אני ישן לפרקי זמן ארוכים.
בסביבות 6 שבועות, רוב ההורים רואים ששינה הלילה של התינוקות שלהם מתחילה להתכנס יחד והם מסוגלים לישון לאורך זמן ארוך יותר בין 3-5 שעות (לפעמים יותר!), במיוחד בתחילת הלילה. בגיל 12 שבועות לתינוק שהוא מעל 12 פאונד הוא בעל יכולת לישון 12 שעות (כן, קראת נכון) לאורך הלילה. כמובן, כל תינוק שונה וחלקם לוקח קצת יותר זמן כדי לאחד את שינה הלילה שלהם, וחלקם בגלל בעיות בעלייה במשקל או כיוון רופא ילדים צריכים להמשיך לקחת הזנות בלילה.
הכנה נכונה
אמנם אינך יכול להכריח את תינוקך לישון אתה יכול לעשות כל שביכולתך כדי להגדיר אותם להצלחה מהיום הראשון. למעשה, אחד הדברים הראשונים שאני סוקר בהתייעצויות הפרטיות שלי הוא סביבת שינה. אנחנו אוהבים לראות תינוקות ישנים בחדרים קרירים, חשוכים ושקטים על מזרנים יציבים עם סדין מצויד ושום דבר אחר בעריסה.
המלצות AAP הנוכחיות הן לחלוק חדרים עם התינוק שלך למשך עד שנה או לפחות 6 חודשים ואתה עדיין יכול להשיג תנאים אלה בחדר שלך; כך: השקיעו בבסינט, מכונת רעש לבן, וילונות האפלה ומיזוג אוויר. זה תלוי בך כשאתה רוצה להעביר את הקטנה שלך למשתלה ופשוט וודא שתנאי השינה שלהם יישארו זהים. כמו כן, קיום מנשא תינוקות נוח, בטוח וקל לשימוש במתחם המתנה יהיה בעל ערך לימי תנומה גסים ובמיוחד לשני התנומות האחרונות של היום.
התחל כפי שאתה מתכוון ללכת
יש כל כך הרבה דברים קטנים שאתה יכול לעשות במהלך שנים עשר השבועות הראשונים לחיים כדי לעזור לילודים שלך לישון טוב ולהגדיר אותם להצלחה כך שכאשר הם מגיעים לינקות הם ישנים כוכבים. במהלך השבועיים הראשונים לחיי התינוק מחוץ לרחם, הייתי ממליץ להתמקד בקביעת יחסי האכלה טובים, לשמור על תינוקך ער במהלך הזנות ולהבטיח שהתינוק שלך ישן במרחב בטוח.
לאחר מספר שבועות אתה יכול להתחיל לעבוד לקראת שגרה גמישה מאוד של לאכול, לשחק, לישון ולנסות לתינוק שלך לקחת הזנה מלאה כל 3 שעות. הרבה הורים בפעם הראשונה מופתעים מכמה מעט זמן ערים התינוקות שלהם יכולים להתמודד, עבור מרבית הילודים, חלק האוכל והמשחק של השגרה שלהם נמשך בין 45-60 דקות לפני שהם צריכים לנמנם שוב. לפקוח עין על השעון ובעקבות רמזים מנומנמים באמת יכול לעזור, כך שאתה מקטין את הקטנה שלך לנמנם לפני שהם נעשים עייפים.
כמו כן, אל תרתע מלהתן לתינוק שלך את ההזדמנות להירדם בעצמם על ידי הרדתם לישון בעריסה שלהם, לארוז n משחק או בסינט ערים. כן! אתה יכול לעשות את זה! לפני גיל עשרה שבועות, אתה יכול אפילו לעזור להם על ידי ניסיון להניח אותם מנומנמים וערים ולתת להם כמה דקות לנסות להירדם בעצמם.
טיפים להצלחה
במהלך השבועות הראשונים תוכלו גם להתחיל ללמד את התינוק שלכם שיש הבדל בין יום ללילה. ראשית, החליטו מתי מתרחשים בוקר ושעת השינה וודאו שיש 12 שעות בין אותם זמנים (יילודים רבים הולכים לישון בין השעות 7-9 בערב). ואז, התחל כל בוקר עם הזנה באזור שטוף שמש בביתך וככל שהיום פונה ללילה, כבה את רוב אורות הבית, דבר בשלווה וכשאתה נכנס לאמצע הE הזנת לילה השתמשת כמה שפחות אור ככל האפשר.
התנופה יכולה להיות גם כלי שימושי מאוד. ילודים יכולים ליפול לשינה של REM כמעט מייד ומומלץ להיפטר כדי לעזור לשלוט ברפלקס המבהיל שלהם במהלך אותה תקופה, שלעתים כל כך עוצמתית שהיא יכולה להעיר אותם. אתה יכול להשתמש במתחם גם לתנומות וגם לשינה בשעות הלילה, רק וודא שאתה פועל להפחתת החוטט לפני גיל 12 שבועות או שהוא יכול להפוך לאביזרי שינה והוא מסוכן כאשר התינוק שלך מתחיל להתגלגל.
נסה לנמנם את התינוק שלך בחלל השינה הבטוח שלהם לפחות פעם ביום, בדרך כלל ההורים מצליחים ביותר עם תנומת הבוקר ואז מנסים בהדרגה תנומות נוספות באותו מרחב כמו התינוק מתבגר. אם התינוק שלך לא נרדם לנמנם בעריסה, הוא לא צריך לבכות, להרים אותם, להרגיע אותם, נסה זאת שוב ואם אתה לא מצליח, זה בסדר, וודא שהתינוק שלך מקבל את השינה שהם צריכים על ידי ביצוע תנומה זו במנשא, טיולון או מדי פעם אפילו בזרועותיך.
תן לעצמך חסד
ללדת תינוק חדש קשה לכולם! אנשים יתנו לך מאות טיפים שונים של שינה שזה עתה נולד. אל תתנו למדיה החברתית או להערותיהם של חברים או משפחה לגרום לכם להרגיש כאילו אתם נכשלים. השוואה היא גנב השמחה! היצמדו ליסודות האכילה, המשחק, שגרת השינה וניסיון תנומות עריסה בדרך כלל ככל שתוכלו.
כל יום תוכלו לבצע שיפורים ולנסות שוב לעזור בהדרגה ובעדינות את הקטנה שלכם כיצד לישון טוב בעצמם. יש ימים שהולכים להצליח וימים אחרים, במיוחד סביב סימן שישה שבועות אתה עשוי למצוא את עצמך במצב הישרדות, אבל זה בסדר! פנו לעזרה של חברים ומשפחה, צרו תנומות כשתוכלו ויידעו שהצעדים הקטנים שאתם נוקטים כעת ישתלמו בעתיד.
על הסופר:
אתה יכול גם ליהנות:
רגרסיה לשינה של 9 חודשים: למה לצפות, טיפים וטריקים
מתי להתחיל אימון שינה – טיפים לשינה לתינוקות לאמהות חדשות
לוח זמנים שינה בן 4 חודשים [טיפים ממומחה שינה]
מעבר SWADDLE – 4 צעדים פשוטים למעבר מהתחתות!
אתר זה משתמש בקישורי שותפים, עם זאת, כל ההמלצות הן באמת שלנו. בתור מקורב באמזון אני מרוויח מרכישות מתאימות. כל העצות שניתנו הן אך ורק מאמהות וחוויותינו וחינוך העבר שלנו. אנחנו רק אמהות ולא רופאים, ולכן אין לקחת את חוות הדעת שלנו כייעוץ רפואי ישיר. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני כן.